[...] 3 tygodni jestem na low carbie, chce zrzucić trochę fatu ale nic się z wagą nie dzieje. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg filmiku J.Bilczyńskiego. Wychodzi mi 2600kcal waga 88kg wzrost 183cm wiek 29l BMR - 1885kcal, Neat (endomorfik) przyjąłem na poziomie 300kcal Wydatek energetyczny 60min trening siłowy, 20min cardio; 10kcal/min siłowy [...]
Dzekuje I chce nanieść poprawki co do swojej wagi :( waga była zle ustawiona i prawdopodobnie przytyłem ok kg -wazyłem ciezarek bo to było dziwne ze mnie zalewa a tu waga stoi :( . Czy zejść z kaloriami na 1800 ? Czy być nadal na tym stanie i obserwować czy waga stanie ?
11.04.2018r. waga - 85kg Żadnych zmian nie wprowadzamy aż do redukcji tj. do końca miesiąca. Waga trochę skacze i należałoby ją ustabilizować. Dzisiaj zmęczenie odczuwalne po 3 dniach on więc miło, że dzisiaj dzień bez treningu. Z rana poszedłem zrobić badania (estro, prolka, lipidy, wątrobowe, morfologia, tarczyca) i za wszystko zapłaciłem tylko [...]
Zdjęcie poniżej, zdaje sobie sprawę, że jest jeszcze dużo do roboty. Waga z dzisiaj 87 kg, waga startu 102 kg, waga z przed dwóch lat 113 kg :). /SFD/2022/2/19/4c67ea68e8954d6f8a9a907769672f75.jpg
Waga nie jest głównym wyznacznikiem, jeżeli sylwetka progressuje to znaczy ze idziesz w stronę celu. U mnie na redukcji przez 4 tygodnie waga tez nie szla ale sylwetka owszem, natomiast w pewnym momencie waga zaczęła lecieć, ja to określiłem później jako efekt uboczny przy zmianie sylwetki. Co do określania z góry ze na 84 kg masa to raczej ciężko [...]
Wymiary przed: Waga: 75kg circa Wzrost: 163 Obw pasa: >100 Biceps: ~30 Klata: ~80? Poziom BF: milion Stan zdrowia: chorowity, zmęczony, ospały, osłabiony. po wieloletnich kuracjach kortykosteroidami (więc chyba się łapie do działu ). Wymiary po: Waga: 72 Wzrost: 163 Obw pasa: 80 Biceps: 39 Klata: nie umiem tego zmierzyc ;d Poziom BF: z [...]
Start DNP: Waga: 92kg Pas: 94cm Dzień 1: Dawka 100mg: - Pas 93,5 - płytszy oddech Dzień 2: Dawka 200mg: - zdecydowanie płytszy i przyśpieszony oddech - delikatne napady ciepła - podczas aerobów znacznie większa potliwość - po nocy bardzo niski cukier ( 67 - 3.7 ) ( problem ze snem, po 5godź snu się obudziłem i nie mogłem spać) - samopoczucie bdb [...]
[...] tyg temu ) , więc jakieś tam podstawy diety mam opanowane. Chciałem spróbować ponieważ nastąpił lekki zastój w zrzucaniu tłuszczu. Godziny treningów, litry wylanego potu , a waga minimalnie spadała - a to jest deprymujące. Po tylu miesiącach ma się już dosyć gotowanego kurczaka i ogólnie monotonnej diety choć zdaję sobie sprawę,że lata zaniedbań [...]
w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]
[...] PODAZ KALORII NA START: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,1-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zaczne od 4g, nastepnie jak waga bedzie stała dodam, jak za szybko bede nabierał to odejme ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]
[...] Jeśli spalę więcej lub zjem więcej to odpowiednio sobie modyfikuję. Podane wartości są dla dnia kiedy robię tylko trening 50min i nic więcej. Właśnie zacząłem 3 tydzień i waga pokazała 89kg. Tak więc przez dwa tygodnie spadło już 4 kg. Planuję zejść do 80-82 kg i potem stopniowo co miesiąc nabierać ok 1kg przez 10 miesięcy aby znów zatoczyć [...]
Mam identyczną sytuacje, nawet waga, wzrost wiek i poziom bf sie zgadzaja :) zaczynalem z poziomu 2800kcal ale przybralem 1kg w okolo 2tyg, teraz zmiejszylem kalorie do 2500 i dalej waga stoi w miejscu. Diete 2800 oceniali chlopaki na forum i niby ok, dolozylem do treningu silowego (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. [...]
13.03.2018r. Waga - 81kg Cotygodniowy raport wysłany. Większych zmian nie wprowadzamy bo waga idzie stopniowo do góry. Dodajemy wyłącznie małą dawkę ww do intraworkout shake'a i obcinamy cardio do 4x20min tygodniowo. TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row [...]
16.05.2018r. - 19 dzień redukcji - waga: 81,8kg Ostatnie pare dni to multum pracy stąd też brak wypisek. Waga ruszyła w dół przy tym zachowuje siłę i staram się coś tam progresować. Brzuch fajnie się odsłania, ale najwięcej poleciało z ryja :D Wczoraj trening push, ciężary zachowawcze. Staram się nie szarpać na siłę, ale w każdym ćwiczeniu w [...]
Panowie co powiecie na taki zestaw . Test prop 1-12 100mg eod Proviron 1-6 25 mg ed Winko tabs 6-10 30mg ed. Bialeczko 3g wegle 3g tluszcze 0,5 g Waga obecnie 95 kg bf 12%. Dawno nie koksowalem moze sa jakies nowe metody. Nie wiem czy nie za duzo wegli przy moim genotypie ale Chyba na koksie przepali. Czekam na sugestie pozdro.1. WIEK: 31 2. [...]
[...] zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to owoce zastępowały mi bardziej treściwe jedzenie... Na początku waga spadała wolniej, teraz mam wrażenie, że wszystko przyspieszyło. Sama waga to jedno, ale straciłam jakieś 8-9cm zarówno w biuście, talii i biodrach. Nie zawsze [...]
To stosunkowo długo jesteś na 1500kcal, fajnie ze tak ładnie waga i obwody lecą ale to naprawdę niska kaloryczność i nie warto zbyt długo być w tak dużym deficycie. Podbij do tych 1700kcal - możesz białko dobić do 110-120g i dorzucić resztę z węgli. Osobiście jestem zwolenniczką wliczania wszystkich warzyw, szczególnie na redukcji, ale jeśli ich [...]
Raczej taką dawka jedzenia nie jestem na minus ani zero, kiedy nie ćwiczyłem jadłem 3 posiłki i waga stała teraz waga idzie cały czas do przodu ale w wolnym tempie, co do testa to ludzie robią nawet cykle 12 tygodni z tego co widzę... a ja już lecę na bombce 4 miesiące ponad i te efekty mnie nie zadowalają, po coś się te substancje wstrzykuje tak. [...]
Raczej taką dawka jedzenia nie jestem na minus ani zero, kiedy nie ćwiczyłem jadłem 3 posiłki i waga stała teraz waga idzie cały czas do przodu ale w wolnym tempie, co do testa to ludzie robią nawet cykle 12 tygodni z tego co widzę... a ja już lecę na bombce 4 miesiące ponad i te efekty mnie nie zadowalają, po coś się te substancje wstrzykuje tak. [...]
Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]
Problem waga stoi w miejscu
